◉牛乳1リットル(35g) ◉チーズ3切れ(9g) ◉黒豆の煮豆130g(13g) 合計57g 上に記したのは、僕が今朝起きてから摂取したものだ。括弧内と合計は、たんぱく質の値である。あと8gも摂取すれば、今日一日分の必要なたんぱく質を満たすことになる。 でも、それは健康…